Stressbewältigung Kompakt

2-tägiges Seminar (16 Stunden inkl. Pausen)

Information

In diesem Kompaktseminar erhalten Sie innerhalb kurzer Zeit einen Einblick in wirksame Stressmanagement- Methoden. Dieses Seminar ist praxisorientiert und gibt Ihnen die Möglichkeit Ihre eigene individuelle Stressbewältigungs-Strategie zu erarbeiten.

Inhalt des Seminars

  • Was ist Stress?
  • Psychologische und physiologische Auswirkungen von Stress und Entspannung
  • Analyse der bisherigen Stressreaktion und Stressbewältigung
  • Wege zur Stressbewältigung
  • Übungen von kurz- und langfristigen Entspannungsmethoden (Atemübungen, ZENbo-Balance, Autogenes Training)
  • Problemlösetraining (Selbst-/Zeitmanagement)
  • Genusstraining (Sinne schulen, Genießen im Alltag)
  • Klangerlebnis

Ziele

  • Stressauslöser erkennen und reagieren können
  • körperliche und psychische Frühwarnsysteme registrieren
  • eigene Stressressourcen entdecken / entwickeln und pflegen können
  • Stresssituationen verhindern / entschärfen können
  • Instrumentelle, kognitive und körperliche Methoden zur Stressselbstregulation kennenlernen
  • Mentale Entspannungstechniken erfahren
  • Mit Stress gesund umgehen können

Zielgruppen

  • privat Personen
  • Mitarbeiter und Führungskräfte aus allen Bereichen und Unternehmensebenen

Termine

Siehe aktuelle Termine oder individuell nach Vereinbarung.