Gelassen bleiben

8 Einheiten (je 90 Minuten)

Wie wichtig es ist im Alltag einen Ausgleich zwischen An- und Entspannung zu schaffen, um gesund zu leben und zu arbeiten, soll Ihnen der 8 wöchige Streesbewältigungskurs vermitteln. Der Kurs hat den Vorteil, dass sich die Teilnehmer über einen längeren Zeitraum regelmäßig über ihre Erfahrungen mit den Kursinhalten austauschen und ihre „Stress-Strategien“ anpassen und verbessern können. Sie erhalten Arbeits- und Infoblätter, die Sie bei der Entwicklung Ihrer persönlichen Stressmanagement-Strategie unterstützen.

Inhalt

  • Was ist Stress?
  • Psychologische und physiologische Auswirkung von Stress und Entspannung
  • Analyse der bisherigen Stressbewältigung
  • Stressbelastung reduzieren und Ausgleichsstrategien entwickeln
  • Wege zu Stressbewältigung:
    Äußere Belastungsfaktoren verringern, Stressverschärfende Einstellung und Bewertungen verändern, Körperliche und seelische Stressreaktion lindern
  • Übungen von kurz- und langfristigen Entspannungsübungen (Autogenes Training, ZENbo-Balance, Fantasiereisen)
  • Kognitionstraining (Stressverstärker verändern, positive Selbstinstruktion)
  • Problemlösetraining (Selbst-/Zeitmanagement)
  • Genusstraining (Schulung der Sinne, Genießen im Alltag)
  • Atem - Techniken
  • Klangerlebnis

Ziele

  • Stressauslöser erkennen und reagieren können
  • körperliche und psychische Frühwarnsysteme registrieren
  • eigene Stressressourcen entdecken / entwickeln und pflegen können
  • Stresssituationen verhindern / entschärfen können
  • Instrumentelle, kognitive und körperliche Methoden zur Stressselbstregulation kennenlernen
  • Mentale Entspannungstechniken erfahren
  • Mit Stress gesund umgehen können

Zielgruppen

  • privat Personen
  • Mitarbeiter und Führungskräfte aus allen Bereichen und Unternehmensebenen

Termine

Siehe aktuelle Termine oder individuell nach Vereinbarung.